Skip to content

Recent Posts

  • Apa Itu Program Donasi Pendekar Anak?
  • 6 Rekomendasi Olahraga saat Tingkat Polusi Udara Tinggi
  • Gagasan dan Pendapat Anies Baswedan dalam Menghadapi Krisis Iklim di Indonesia
  • Mengenal Lebih Dalam Apa Itu Jasa Pengiriman Barang
  • MANTAB ! Didimax Broker Forex Indonesia Skor Terbaik Dan Bebas Keluhan

Most Used Categories

  • Uncategorized (12)
  • Bisnis (11)
  • Nasional (10)
  • Lifestyle (9)
  • Regional (8)
  • Kesehatan (7)
  • Seleb (6)
  • Otomotif (4)
  • Techno (4)
  • Internasional (4)
Skip to content

hariankepo.com

Media Paling Kepo

Subscribe
  • Home
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Contact Us
  • About Us
  • Home
  • Kesehatan
  • Gerakan Olahraga dan Konsumsi Makanan Sehat Berikut Agar Terhindar Dari Perut Buncit – SehatQ

Gerakan Olahraga dan Konsumsi Makanan Sehat Berikut Agar Terhindar Dari Perut Buncit – SehatQ

adminSeptember 10, 2022September 12, 2022

Lemak dalam perut yang berlebihan sangat buruk bagi penampilan seseorang. Karena biasanya akan membuat perut jadi buncit sehingga kurang sedap untuk dipandang. Oleh karena itu, Anda harus tahu cara mengecilkan perut buncit dengan cepat.  

 

Gerakan Olahraga Termudah Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Olahraga menjadi salah satu cara terbaik untuk mengecilkan perut. Ada beberapa gerakan yang dapat digunakan untuk mengecilkan perut buncit secara efektif. Berikut beberapa gerakan yang dimaksud :

1. Twist crunch

Gerakan pertama adalah Twist crunch yang termasuk gerakan khusus terlentang di atas matras. Setelah itu, tekuk kaki dengan posisi kaki yang masih menapak ke tanah.

Arahkan tangan agar masuk ke posisi yang mirip seperti gerakan sit-up, yaitu di bagian bawah kepala. Selanjutnya, angkat bahu kanan dan kemudian arahkan ke bahu kiri secara sempurna. 

Ulangi gerakan yang sama di sisi yang berlawanan agar menjadikan gerakan ini satu putaran lengkap yang sempurna. 

 

2. Vertical leg crunch

Cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga selanjutnya adalah melakukan vertical leg crunch. Gerakan ini mengharuskan Anda menjaga kaki agar tetap lurus dengan sempurna. 

Dengan gerakan ini, otot perut akan bekerja keras untuk mempertahankan keseimbangan. Gerakan ini juga memerlukan intensitas latihan supaya hasilnya maksimal. Lakukan setidaknya 1-3 set dengan 12-16 pengulangan secara sempurna.

 

3. The stomach vacuum

Selanjutnya adalah gerakan the stomach vacuum yang menekankan teknik pernapasan dibanding meningkatkan detak jantung. Agar gerakan ini dapat dilakukan dengan baik, coba terlebih dahulu berdiri tegak di lantai.

Selanjutnya, letakkan bagian angan di atas pinggul. Buang semua udara yang keluar sebanyak yang Anda bisa. Jika gerakan ini dilakukan dengan baik, nantinya tidak ada udara di bagian paru-paru. 

Selanjutnya, kembangkan dada, dan kemudian  ambil udara sebanyak mungkin. Caranya dengan dengan mengecilkan perut dan selanjutnya tahan. Coba saja bertahan di posisi ini selama 20 detik kemudian lepaskan. Lakukan berulang kali setidaknya 10 kali dalam satu set.

 

4. Angkat kaki saat berbaring

Olahraga selanjutnya yang dapat digunakan untuk mengecilkan perut adalah mengangkat kaki ketika berbaring. Gerakan olahraga ini cukup mudah karena dapat dilakukan sambil terlentang di atas kasur. 

Banyak yang bilang jika gerakan olahraga ini adalah yang paling menantang dibanding gerakan lainnya. Ada yang perlu diingat, pastikan mengangkat kaki tanpa harus menekuknya.

Jika dilakukan dengan benar, kekuatan otot perut sangat penting saat melakukan gerakan ini. Agar lebih maksimal, tahan posisi kaki di atas beberapa detik. 

Turunkan kaki perlahan hingga menyentuh lantai. Anda bisa melakukan gerakan ini setidaknya 2 hingga 3 set dengan pengulangan sebanyak 10 kali untuk setiap setnya.

 

5. Sit up

Siapa sih yang tak kenal dengan gerakan olahraga ini? Bisa dibilang jika sit up adalah gerakan olahraga untuk mengecilkan perut yang paling ampuh. Pasalnya sudah banyak penderita perut buncit yang merasakan khasiatnya.

Bukan hanya ampuh saja, gerakan olahraga ini juga gampang dilakukan. Bahkan untuk mereka yang masih awam sekalipun. Gerakan ini secara khusus dapat memperkuat bagian rektus abdominus, otot perut hingga abdominus transversal. 

Agar gerakan olahraga yang Anda lakukan di atas berfungsi secara maksimal, perhatikan juga konsumsi makanan yang dikonsumsi harian. Tidak sulit sebenarnya bagi pemilik perut buncit.

Pasalnya, sudah banyak informasi terbaru mengenai makanan terbaik untuk perut buncit di Toko SehatQ. Gunakan informasi lengkapnya di website tersebut sebaik mungkin supaya perut buncit jadi hilang. 

Makanan Sehat, perut buncit, Tips mengecilkan perut

Post navigation

Previous: 5 Hal yang Harus Dipahami Saat Jual Mobil Bekas secara Online
Next: Hati hati! Ini Dia Ciri ciri Darah Tinggi – SehatQ

Related Posts

Berenang

6 Rekomendasi Olahraga saat Tingkat Polusi Udara Tinggi

September 1, 2023September 1, 2023 admin

Cara Mengobati Sariawan Lebih Cepat dengan Bahan Alami

March 30, 2023March 30, 2023 admin

Hati-hati, Obesitas Berisiko Sebabkan Berbagai Macam Penyakit

January 22, 2023January 24, 2023 admin

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • Apa Itu Program Donasi Pendekar Anak?
  • 6 Rekomendasi Olahraga saat Tingkat Polusi Udara Tinggi
  • Gagasan dan Pendapat Anies Baswedan dalam Menghadapi Krisis Iklim di Indonesia
  • Mengenal Lebih Dalam Apa Itu Jasa Pengiriman Barang
  • MANTAB ! Didimax Broker Forex Indonesia Skor Terbaik Dan Bebas Keluhan

Archives

Categories

ulasankini usahakini wartadigital wisatakini sehat asikinfo berbakat makanan bukti harian terakurat kabarkini infokini infobaru mobil pokokinfo pintar review berpengalaman sukses ahlireview palingahli subuh cerita pekan cermat dasar gadget fatwa jejak kabar kamunanya kisah klikinfo maju narasi terahli bisnis palingbaru fashion merdeka reviewbaru infohot digital petunjuk sinar minggu tabloidonline pengetahuan trik tips silamviral trending Fyp kekinian exploredunia exploreindo infokini like tampangkini majalahviral photography likesinfo viralpost indonesia model cute style foryou fashion beritahot beauty happy nature viraldunia coretan photooftheday funny likesforlike repost beautiful usahaviral lifestyle gayahidup gadget ulasankini trend fakta gadgetviral hidupsehat kabaroke liputanku bisnis nusantara baca palinghits share review asik Tipsviral kisahviral catatankini jurnalbaru habarkini tulisanviral coretanpagi koranviral ulasanbaru jejakdigital bisnis coretansemangat wisatakuliner akurat hobi berakatabaik berkatguru majalahbisnis cerdas ceritamalam khusus halo harapan harian hariankepo karya beritabaru infoviral canggih layak link majalahpedia buming berpikir selamatpagi berbakat malam okekata sukses rajakata rajin serbu simak tanpabatas terbaik terbuming terkini ternama topikbaru tulisanmalam waktuinfo reviewer islam money dapur tanya order tekno usaha pedia trend tech fyp viral jurnal pelik logi sehat craft habar style link double pandai review bitcoin penguin zonabisnis stres vip jawa travel new mas news raja portal ygy report bank blog gombal digital zonausaha rahmat neon buku case kata berny anwar computer media best indo urusan forum baru pesona blogger wiki daya komunikasi hotel viral multi drakor valid wikipedia john tips paper mediabaru tabloid rantau broken tetede menkata mymedia inden cepatsehat daddy fashion berita zonabiru resep lawatek serbu gaya top ners adventure tiket abadi moslem bisnis otomotif elektrik ayohijab legit trendy thema insto peace kutai driving hiper goal hero reviewer manis ukay rider batam cara waktu jaga artikel penulis terkini entri teknokini detroit trending setup blogasik cahaya kamera fashion life babakbaru sushi mega alto red babon jurnalfyp trendkini stasion infokini inijalanku hosting diary kabarburung sendu muslimah links energy tv tega gayaterkini blogfashion nanas cheat catering baruviral sentraliklan bangunusaha debat jalanjalan

Copyright All Rights Reserved | Theme: BlockWP by Candid Themes.